Колко допълнително пространство трябва да има в босите обувки?

Един от най-често задаваните въпроси от начинаещи е: „Колко допълнително пространство трябва да има отпред, когато купувам боси обувки?“

Точното отстояние е изключително важно, защото босите обувки работят по различен начин от стандартните модели. Те позволяват на стъпалото да се движи свободно, а това изисква правилно подбран размер.

Защо е важно допълнителното пространство?

Босите обувки следват естествената форма на стъпалото. Когато пръстите имат достатъчно място, те могат да се разтварят, да стабилизират тялото и да осигурят по-здравословна походка. Недостатъчното пространство води до притискане, неправилна биомеханика и дискомфорт.

Какво е оптималното допълнително пространство?

Стандартната препоръка при босите обувки е:

8–12 мм (0,8 – 1,2 см) допълнително пространство отпред.

Това позволява:

естествено разтваряне на пръстите
стабилност при движение
комфорт при ходене на дълги разстояния
естествено люлеене на стъпалото при стъпване

По-малко пространство води до притиснато стъпало, а повече — до нестабилност. 

Прочетете още: 10 грешки, които начинаещите правят с босите обувки (и как да ги избегнете)

Как да проверите дали размерът е правилен

Обуйте обувката и застанете изправени.
Опитайте да вмъкнете пръст или тънък предмет в пространството отпред.
Трябва да има осезаемо, но не прекалено голямо място.
Пръстите не трябва да докосват края при ходене.

Кога да изберете 8 мм и кога 12 мм?

8 мм – за хора с по-къси пръсти или по-прибрана походка.
10 мм – стандартният най-подходящ вариант за повечето хора.
12 мм – за дълги пръсти или по-активно ходене (например планински разходки). 

Колко често да измервате?

При децата – всеки месец.

При възрастните – на всеки 6–12 месеца или при промяна в походката. 

Къде да намерите боси обувки в точния размер

След като измерите правилно стъпалото си, можете да изберете подходящ модел от селекцията тук:

https://www.barefootheaven.bg/bosi-obuvki.html

Правилното допълнително пространство е ключът към комфорт и здравословно движение в боси обувки. Спазвайте указанията за 8–12 мм и ще получите най-доброто усещане от barefoot походката.