Защо обувките не са във формата на стъпалата ни?
Един въпрос към вас: Защо обувките не са във формата на стъпалата ни?
Ще се постарая да опиша това с текст, но ако не сте сигурни какво имам предвид, просто погледнете тази и тази снимка.
По принцип човешкото стъпало би трябвало да е най-широко при напречния свод, или това, което обикновено наричаме стъпало. И все пак точно там обувките започват драстично да се стесняват. С течение на времето краката ни се приспособяват към формата на обувките.
Ето какво е странното. Всъщност няма никаква причина обувките да изглеждат по този начин. Всичко се свежда до естетиката. В някакъв момент произволно е било решено, че тесните обувки с повдигната пета изглеждат „по-добре“ от плоските и подходящо широките. Явно все пак не сме стигнали толкова далеч от обвързването на краката.
Носенето на модерни обувки води до буниони, сгънати сводове, чукчета на пръстите и всякакви други болезнени последствия.
И така, какво можем да направим по този въпрос?
Просто носете ортопедични обувки, нали? Неправилно!
Отговорът, който обувната индустрия изглежда е решила, е повече омекотяване и повече поддръжка. На деца на тригодишна възраст се предписват ортопедични обувки! Проблемът обаче е следният.
Ортопедичните обувки не решават основния проблем на слабите, неподвижни крака. Нека разгледаме един забавен въпрос.
Коя е най-слабата част на свода?
Ако не сте инженер, отговорът може да ви изненада. Подсказка: това не е средата. Най-слабата част на арката всъщност е външната. Всъщност центърът е най-силен. Така че всичко, което правят ортопедите, е да подсилят частта, която най-малко се нуждае от подсилване.
Още по-лошо, тялото се адаптира към допълнителната опора, като оставя ортопедичните обувки да вършат работата, която трябва да вършат сводовете. Защо да хабите енергия, когато не е необходимо, нали? Но тази допълнителна подкрепа никога не трябва да бъде дългосрочно решение.
Представете си, че сте си контузили глезена и лекарите са ви казали, че решението е да се движите с патерици до края на живота си. Вероятно бихте се противопоставили на това, нали? Е, обуването в ортопедични обувки и обувки с възглавнички е на практика същото нещо.
Вместо да укрепваме стъпалата си, ние им даваме все повече и повече възглавници и опора, като по този начин затвърждаваме порочния кръг на слабите ходила и болките в краката.
И това бързо се превръща в епидемия. Смята се, че до 30 % от възрастните хора страдат от болки в ходилата.
Как стигнахме дотук?
Кратка история на джогинга
Може да ни се струва странно сега, но „джогингът“ всъщност е изобретен в края на 60-те години на миналия век и популяризиран през 70-те години. Този клип от „Анкорман“ е не само забавен, но и исторически точен! Треньор по лека атлетика от Нова Зеландия на име Артър Лидиард изобретява джогинга като хибрид между бягане и ходене. Впоследствие американски треньор на име Бил Бауерман научава от него за този тренировъчен метод в края на 60-те години и го популяризира в САЩ.
За съжаление, умишленото бягане с пети е едно от най-лошите неща, които можете да направите за тялото си. Когато бягате, с всяка крачка поемате силата на около три пъти по-голямо от телесното си тегло. Освен това петите ни са предназначени да прилагат спирачна сила само при забавяне. Това е човешкия еквивалент на шофиране с включена ръчна спирачка.
Разбира се, можете да правите това и дори да се придвижвате доста бързо, но ще има неизбежни и вредни последици.
При нашите тела тези неизбежни последици включват цялата сила на всяка крачка, която пропуска механизмите за поглъщане на силата, вградени в стъпалата и долната част на краката, и след това се придвижва нагоре по веригата към глезените, коленете, бедрата и долната част на гърба.
Така че, когато джогингът се наложи, милиони хора започнаха да се контузват.
Появява се Nike и разработката на съвременната обувка за бягане.
Интересно е, че същият Бил Бауерман, който въвежда джогинга в САЩ, е съосновател и на Nike.
Сега няма да ви занимавам с това. Определено не вярвам, че вредната форма на физическо натоварване е била въведена, за да може да се създаде многомилиардна индустрия за обувки, която да реши проблем, който преди това не е съществувал. Вместо това мисля, че Лидиар и Бауерман вероятно са смятали, че правят нещо добро за обикновения човек, като теоретично правят бягането по-достъпно за начинаещите.
След това, когато практиката не съвпадна с теорията и хората започнаха да се нараняват, създаването на по-поддържащи обувки беше следващата естествена стъпка.
За съжаление това е стигнало твърде далеч. В резултат на това повечето от нас ходят със сковани, слаби крака и нямат представа какво да правят по въпроса.
И така, какво можем да направим по въпроса?
Като начало, тренирайте стъпалата си, както тренирате всяка друга мускулна група!
В стъпалата има 26 кости, 33 стави и над 100 мускула, връзки и сухожилия. Как можем да ги пренебрегваме и да очакваме да се движим добре? Добър паралел са ръцете. Представете си колко много функции бихме загубили, ако през по-голямата част от времето носехме твърди ръкавици, които смазват пръстите ни. Като се има предвид, че знаем, че силният захват се свързва с дълголетието, е облекчение, че не правим това. Но с типичния си избор на обувки повечето от нас несъзнателно правят нещо подобно, което вреди на краката ни.
Затова започнете да тренирате краката си! Ако не сте сигурни откъде да започнете, погледнете в Google - има адски много ренировки за пръсти и стъпала. След това, ако искате да се откажете от това, което по същество представлява гипс за крака, разгледайте този магазин за боси обувки - Barefoot Heaven.
Тази статия ще ви помогне да навлезете в света на босите обувки: Пълно ръководство: Боси обувки за начинаещи
И за щастие, има хиляди модели боси обувки, така че не е нужно да сте чудакът, който носи обувки с 5 пръста. Но ако искате, това също е страхотно. Признавам си, че си купих един чифт. Обувките са много яки!
Както и да го мислите, това е един съвременен абсурд, който сме на път да поправим. Няма никаква логика. Този блог е точно за това - да образова хората и задава подобни въпроси. Както съм писал и друг път - целата ми е в една нормална разходка на улицатата всеки втори да е с боси обувки! Има още много работа да се свърши.
Be Barefoot, Be Free!
