Плюсове и минуси - Боси Обувки

Първо, какво представляват босите обувки? 

Може би се чудите какво изобщо представляват „босите обувки“. Е, босите обувки са обувки за ежедневна употреба, спорт или всякакви друг тип дейности. Основната идея на босите обувки е да създадат същото усещане, което бихте имали, ако се разхождате без обувки - усещането за разтваряне на пръстите на краката при допира им с пода.

Как действат босите обувки?

Височината на стелката (количеството материал между стъпалото и пода) и широкият дизайн на тези обувки помагат на стъпалата да се разгъват при всяка стъпка, за да се осигури по-добро движение на многобройните стави на стъпалото. Минималистичният дизайн създава усещане за тясна връзка с пода, без да се чувствате ограничени от обикновените обувки.

Друга характеристика, която много марки обувки Barefoot могат да имат, е гъвкава подметка, която позволява на обувката да се усуква, огъва и движи заедно с крака ви, за да ви даде по-невероятно усещане за неограничено движение.

Може ли и вие да сте с боси обувки?

Да! Някои предимства на босите обувки включват:

Босите обувки позволяват на стъпалото да бъде достъпно за движение с всяка стъпка, без да е ограничено в твърда форма в обикновените обувки. Тези обувки ви карат да се чувствате по-наясно с това, което ви заобикаля, и ви помагат да се потопите в околната среда. 

Носенето на боси обувки може да помогне за подобряване на формата на бягане и на цялостната кинематика, свързана с ходенето/бягането, което от своя страна ще помогне за намаляване на натоварването в краката ви. 

Босите обувки са от полза за хората с плоско стъпало, тъй като помагат да се осигури стабилност и плоските сводове на стъпалото да се чувстват по-комфортно по време на ходене/бягане.  

Някои от ползите за здравето, които босите обувки могат да осигурят, са подобряване на стойката на тялото и баланса, по-значително изгаряне на калории по време на тренировка, развиване на по-естествена походка и голяма степен на движение в глезена и стъпалото.

Плюсове и минуси на обувките за боси крака

Плюсове

Подобрена функция на стъпалото: нашето стъпало се състои от 26 кости, комбинирани с 31 подвижни стави, което ни позволява да преминаваме по всякаква повърхност, независимо дали е плоска, наклонена, твърда или мека. 

Укрепване на вътрешните мускули, сухожилията и връзките в стъпалото: съвременните обувки са направили вътрешните мускули на стъпалата ни по-малко активни, особено по време на бягане. Бягането с боси обувки може да помогне за ангажирането на тези неактивни мускули, сухожилия и връзки, за да се подобрят резултатите ви. 

Насърчаване на приземяването на средното стъпало/предното стъпало: Обикновено се смята, че най-добрата форма на бягане на разстояние е приземяването със средената част от стъпалото, а не с пета, поради биомеханичния ефект, който има върху анатомичните структури. 

Подобряване на функцията и координацията: липсата на омекотяване и опора в обувките ще доведе до верижно активиране на мускулите от вътрешните мускули на стъпалото, глезена и мускулатурата на долните крайници, което ще улесни подобряването на баланса и проприоцепцията. 

Недостатъци

Липса на омекотяване в обувките: при бягане петата абсорбира голяма част от удара при контакт с повърхността (приблизително до 8 пъти от телесното ни тегло се отразява на петата по време на бягане). Съвременните обувки имат вградена амортизация, която помага да се намали напрежението, насочено към петата; при обувките Barefoot липсата на амортизация може да доведе до по-значително натоварване на мускулите и костите на стъпалото, глезена, коляното, бедрото, а понякога и на гръбначния стълб. Някои от често срещаните наранявания, причинени от тази повишена абсорбция, са стрес фрактури и ахилесов тендинит. 

Липса на защита на плантарната фасция: Чудите ли се какво представлява плантарната фасция? Плантарната фасция е лента от съединителна тъкан, която се намира от долната страна на стъпалото. Повечето обувки имат малко по-твърда подметка, главно за да предпазят и поддържат плантарната фасция от прекомерно натоварване, което може да доведе до плантарен фасциит (възпаление на плантарната фасция), което е вероятно да се появи при обувки за боси крака. 

Широчината на босите обувки: Типичният дизайн на повечето обувки за боси крака е с широко пространство в предната част на стъпалото, за да могат пръстите на краката да се разпространят и да усещат по-добре заобикалящата ги среда. Тази характеристика на обувките би била фантастична, ако сте с плоскостъпие или естествено имате широко стъпало. Все пак, ако имате тесен крак и изберете да носите боси обувки краката ви няма да се чувстват сигурни и ще се движат в обувката. Затова най-добре би било да потърсите марки боси обувки, които се оформят по-добре около стъпалото.

Къде можете да си купите боси обувки?

Множество марки предлагат боси обувки, които най-добре пасват на краката ви и осигуряват известен комфорт. В тази статия ще се информирате най-добре: Откъде да си купя боси обувки?

Be Barefoot, Be Free!