Босо ходене и боси обувки – каква е връзката?

Босите обувки са създадени с идеята да позволят на стъпалото да се движи по-свободно и по-близо до начина, по който се движи, когато сме боси.

Но това означава ли, че носенето на боси обувки е същото като ходенето бос?

Не съвсем. 

Какво се случва, когато ходим боси?

Когато сме боси, стъпалото има директен контакт със земята. Усещаме по-добре настилката, пръстите могат да се разтварят свободно, а мускулите на ходилото участват активно в движението.

Сред потенциалните ползи, които специалисти и изследвания свързват с босото ходене, са по-добро усещане за положението на стъпалото, баланс, подвижност и по-активна работа на част от мускулите.

Това обаче не означава, че босото ходене е подходящо за всеки или че решава автоматично проблеми със стъпалата. 

А какво правят босите обувки?

Босите обувки се опитват да запазят част от свободата на босото ходене, но да добавят защита.

Обикновено те имат:
широка предна част;
тънка и гъвкава подметка;
равна подметка без повдигната пета;
ниско тегло;
достатъчно място за естественото движение на пръстите.

Затова за много хора те са практичен вариант за ежедневието, когато ходенето напълно бос не е възможно. 

Босите обувки не са просто обувки с тънка подметка

Една от най-важните разлики е формата.

При стандартните обувки предната част често се стеснява към пръстите. При босите обувки идеята е формата да следва по-добре естествената форма на стъпалото.

Това позволява на пръстите повече пространство и може да промени начина, по който усещаме ходенето.

Нужно ли е постепенно преминаване?

В повечето случаи – да.

Ако години наред сте носили обувки с дебела подметка, силна опора и повдигната пета, краката ви може да имат нужда от време, за да свикнат с по-различното натоварване.

Започнете с кратки периоди и постепенно увеличавайте времето с боси обувки.

Същото важи и за ходенето напълно бос. 

Босо ходене или боси обувки?

Не е нужно да избирате само едното.

Може да ходите боси у дома или сред природата, а в ежедневието да използвате боси обувки.

По-важното е да дадете на стъпалата си повече свобода и да наблюдавате как се чувствате.

Ако искате да научите повече конкретно за босото ходене, как да започнете и какви са възможните ползи и рискове, разгледайте и Bosohodene.com: https://bosohodene.com

Там темата за ходенето бос е разгледана по-подробно и от практична гледна точка.

Босото ходене и босите обувки имат обща идея – повече свобода за стъпалото.

Едното дава директен контакт със земята, а другото предлага защита, като се стреми да ограничава движението възможно най-малко.

Най-добрият подход обикновено не е крайният, а постепенният.

Опознайте стъпалата си, не бързайте и изберете това, което работи най-добре за вас.