Боси обувки... 5 плюса

Босите обувки набират все по-голяма популярност през последните години, рекламирани като начин за възстановяване на връзката с естествените ни двигателни модели и подобряване на силата на стъпалата и стойката. 

Ще разгледаме някои от предимствата на босите обувки, за да ви помогнем да решите дали те са правилният избор за вас.

Плюсове:

Могат да помогнат за укрепване на стъпалата ви: Това е причината, поради която някои хора могат дКак нормалните обувки увреждат краката виа ги сметнат за неудобни, поне в краткосрочен план. Това може да спомогне за укрепване на мускулите, сухожилията и връзките на краката ви, макар че не винаги е толкова просто. 

Баланс и проприоцепция: Обикновено се твърди, че с по-малко подложки и опора босите обувки позволяват по-добра обратна връзка със земята, което ви помага да развиете по-силно чувство за баланс и осъзнаване на тялото. Не може да се опровергае фактът, че чрез тях усещате земята повече, което е чудесно, ако краката ви не са твърде чувствителни или ако можете да свикнете с това (както винаги, бавният преход е от ключово значение!) Усещането за повече земя може да помогне на проприоцепцията и баланса. Знам, че носенето на обувки с много мека и дебела подметка може да повлияе на равновесието ви, а босите обувки са почти обратното. Въпреки това е важно първо да потвърдите и да проучите причината за проблемите с равновесието, затова намерете ортопед, който може да ви помогне. 

Прочети: Как нормалните обувки увреждат краката ви

Естествено движение на пръстите на краката: Традиционните обувки или тесните обувки могат да ограничат естественото движение на пръстите на краката ви и да окажат натиск върху тях. Повечето модели боси обувки, които съм виждал, предлагат голяма ширина и дълбочина около пръстите, което може да бъде полезно за предотвратяване на мазоли, изкривявания и врастващи нокти. Някои маратонки, като например маратонките ALTRA Running, предлагат тази ширина и дълбочина, но все пак осигуряват и по-дебела подметка, така че те могат да бъдат чудесен компромис.

Те могат да помогнат на стойката ви: Някои хора споделят, че носенето на боси обувки им помага да подобрят цялостната си стойка и подреждане. Това е много трудно да се изследва и докаже, така че е под въпрос. 

Повишено усещане: Усещането за земята под краката ви може да бъде освежаващо и ободряващо преживяване, което спомага за по-дълбока връзка със заобикалящата ви среда по време на дейности като туризъм или бягане.

Босите обувки предлагат уникален подход към обувките, който се опитва да даде приоритет на естественото движение и здравето на краката. За някои хора те могат да променят ситуацията и да доведат до по-щастливи крака, но не са лишени и от предизвикателства, тъй като изискват търпение и усърдие през преходния период и внимателно отчитане на индивидуалните нужди и предпочитания.

Преди да преминете към боси обувки, е важно да прецените плюсовете и минусите и да се консултирате с ортопед, особено ако имате някакви основни проблеми със стъпалата. В крайна сметка дали босите обувки са правилният избор за вас, зависи от начина ви на живот, дейностите и личните ви цели.

Важна статия за всеки начинаещ в носенето на боси обувки: Пълно ръководство: Боси обувки за начинаещи