Почувствайте земята под краката си: Ползите от ходенето бос

В забързаното и често изкуствено изглеждащо ежедневие, малките стъпки към свързване с природата могат да донесат големи ползи за тялото и ума. Една от най-достъпните и естествени практики е ходенето с боси крака. Макар и на пръв поглед обикновено, то се оказва с дълбоко въздействие върху здравето и благополучието ни.

Какво представлява ходенето бос и как се различава от босите обувки?

Ходенето бос включва директен контакт на стъпалата със земята – тревата, пясъка, почвата. Това е различно от носенето на боси обувки, които имитират усещането за босо ходене, но все пак осигуряват защита. И двете практики имат своите предимства, но директното заземяване чрез ходене босо носи уникални физиологични и енергийни ползи.

Възстановяване на естествената походка

Когато ходим боси, активираме мускулите и ставите в краката по начин, който обикновените обувки често блокират. Това подпомага възстановяването на естествената походка, подобрява механиката на движение и намалява напрежението в бедрата, коленете и гръбначния стълб.

Заземяване и биологична връзка със Земята

Хората са електрически активни същества. Клетките ни провеждат сигнали, а нервната ни система работи чрез електрически импулси. Земята има естествен отрицателен заряд. Когато ходим боси, ние се свързваме с този заряд, освобождаваме излишната натрупана положителна енергия и балансираме електрическото напрежение в тялото. Това явление е известно като заземяване (grounding).

Научни ползи от заземяването

Изследвания показват, че редовното ходене босо може да:

• намали възпаленията в организма;

• балансира нивата на хормона кортизол;

• подобри съня и енергийното ниво;

• ускори оздравителните процеси;

• понижи кръвното налягане;

• подобри настроението и емоционалния баланс.

Ходене босо = антистрес терапия

Свързването с природата, усещането на тревата, земята или пясъка под краката, активират сензорната система на стъпалата и имат успокояващ ефект върху нервната система. Това е евтина и естествена форма на антистрес терапия, достъпна за всеки.

Алтернативни форми на заземяване

Ако не можете да ходите боси често, други начини за заземяване включват:

• Лежане на земята (в парка, на плажа);

• Работа в градина с ръце в почвата;

• Използване на заземяващи постелки у дома.

Ходенето босо не е просто връщане към детските години – това е осъзната практика, която носи ползи за тялото, ума и душата. Възвръща връзката с природата, подобрява здравето и носи усещане за свобода. Опитайте да включите босото ходене в ежедневието си и ще почувствате разликата – буквално и метафорично.

За допълнителна защита и ползи – разгледайте също и босите обувки от Barefoot Heaven – подходящи за всяка възраст и сезон.